La somatothérapie : ce qu'elle peut (et ne peut pas) t'apporter

Résumé à la fin de l’article

Ce qu’est la somatothérapie

La somatothérapie est un accompagnement qui allie diverses pratiques psycho-corporelles et qui accorde au corps et aux émotions une importance considérable, là où la pensée et la parole sont généralement privilégiées en psychothérapie. Selon cette approche, les tensions émotionnelles, qui peuvent s’inscrire dans le corps sous forme de tensions physiques, influencent notre manière de penser et d'être en lien avec nous-mêmes et avec les autres. Le corps est vu comme un point d’entrée pour approcher et relâcher ce que le mental a retenu.

C'est un accompagnement somatique de développement personnel et d’introspection, et non un traitement médical ni une psychothérapie. La somatothérapie reste complémentaire à un suivi médical ou psychologique en cas de souffrance persistante ou intense, ou de trouble diagnostiqué, et ne peut jamais s'y substituer.

A quoi t’attendre lors d’un accompagnement somatique

Une séance d’accompagnement somatique est toujours personnalisée.

Dans mon accompagnement, elle mêle un échange verbal qui soutient des pratiques somatiques : attention au souffle, ancrage, mouvement doux, yoga, méditation, expression créative, CNV et hypnose (dans une optique de relaxation, et non thérapeutique).

Mon accompagnement somatique n’inclut aucun toucher, y compris en présentiel. Je souhaite te transmettre des outils pour que tu développes ta conscience corporelle et émotionnelle par toi-même, au-delà de nos séances.

D’autres praticiens recourent à d’autres outils, notamment des pratiques énergétiques et un toucher (sous forme de massage ou de toucher thérapeutique).

Découvre mon accompagnement somatique et les approches que j’ai choisies d’inclure en séance.

Comment la somatothérapie peut t’aider

L’accompagnement somatique peut te soutenir quand tu traverses une période de stress, des émotions difficiles à vivre, une grande fatigue, ou un changement de vie qui te bouscule.

L’objectif est de t'aider à développer ta conscience émotionnelle et soutenir ton système nerveux pour mieux reconnaître tes sensations, tes émotions et tes besoins, et retrouver ainsi plus de présence et de flexibilité dans ta manière d’appréhender la vie.

Côté recherches, des pratiques corps-esprit comme la méditation pleine conscience et le yoga ont montré des bénéfices sur le stress et la conscience émotionnelle. Ces pratiques améliorent l’introspection et l’interoception : nous parvenons à mieux reconnaitre et comprendre ce qui se joue en nous, tant au niveau des tensions émotionnelles que physiques.

Ce que la somatothérapie ne peut pas t’apporter

L’accompagnement somatique reste un espace d'écoute et d’échange (relation d’aide), sans aucune analyse psychologique ni pose de diagnostic. Il ne s’agit pas d’évaluer ou de traiter un trouble psychologique ou physique.

Consulte d'abord un médecin ou un psychothérapeute :

• Si tu vis une souffrance persistante ou intense, un trouble diagnostiqué, ou une détresse qui demande un suivi médical, l'accompagnement somatique peut être complémentaire, mais jamais une substitution. Discutes-en avec ton médecin ou ton psychothérapeute.

• Si tu as des symptômes physiques (douleurs, troubles digestifs, insomnies, problèmes de peau…), fais-les d'abord évaluer médicalement.

Pour en savoir plus sur la psychothérapie, les pratiques de soin non conventionnelles et les « red flags » qui méritent ton attention selon moi, lis mon article dédié.

Ce qu'il faut savoir avant de choisir un·e praticien·ne en Belgique

En Belgique, la somatothérapie n’est pas une pratique réglementée par l’État.

Concrètement :

• La formation n’est pas encadrée par l’État. Chaque praticien choisit comment et où se former. Tu es en droit de demander au praticien des informations quant à sa formation.

• La plupart des mutuelles ne remboursent pas les séances d’accompagnement somatique, sauf parfois en tant que “thérapie alternative”. Vérifie en amont auprès de ta mutuelle.

J’ai choisi mes formations avec rigueur, notamment auprès de formateurs et formatrices dotés d’une longue expérience professionnelle. Je m'engage dans une formation continue et dans un cadre régulier de supervision et d'intervision entre pairs.

Références :

Dr R.Meyer, Sociothérapies, somatothérapies, la pleine intégration, Dangles, 2016

M. Salamon, What is somatic therapy ?, Harvard Health Publishing, 2023

En résumé

• Qu'est ce que la somatothérapie ?

  La somatothérapie est un ensemble de pratiques psycho-corporelles. Selon cette approche, le développement de la conscience corporelle et émotionnelle peut soutenir le relâchement de tensions émotionnelles (inscrites parfois dans le corps en tensions physiques), lesquelles influencent les pensées et les relations à soi et aux autres.

• Dans quelles circonstances la somatothérapie peut-elle m'aider (ou non) ?

  L’accompagnement somatique peut te soutenir quand tu traverses une période de stress, des émotions difficiles à vivre, une grande fatigue, ou un changement de vie qui te bouscule.

  L’accompagnement somatique revêt du développement personnel et de l’introspection. Consulte d'abord un médecin ou un psychothérapeute :

  • si tu vis une souffrance persistante ou intense, un trouble diagnostiqué, ou une détresse qui demande un suivi psychologique ou médical.

  • si tu as des symptômes physiques (douleurs, troubles digestifs, insomnies, problèmes de peau…), fais-les d'abord évaluer médicalement.

  L’accompagnement somatique peut être complémentaire à un suivi médical ou psychologique, mais jamais une substitution.

• Est-ce qu'il y a un recours au toucher lors d'une séance ?

  Dans mon accompagnement, il n'y a aucun toucher (ni massage, ni toucher thérapeutique), y compris en présentiel. Certaines approches en incluent ; ce n'est pas la mienne. Mon rôle est de te transmettre des outils pour que tu développes ta conscience corporelle et émotionnelle par toi-même, au-delà de nos séances.

  Découvre mon accompagnement individuel.

• A quoi ressemble une séance de somatothérapie avec toi ?

  Typiquement, une séance mêle un échange verbal (et non une analyse psychologique) qui soutient des pratiques somatiques telles que : attention au souffle, ancrage, mouvement doux, yoga, méditation, expression créative, CNV et hypnose (dans une optique de relaxation, et non thérapeutique).

  Nous revenons constamment à ton corps, tes sensations et tes émotions.

  Retrouve toutes les informations sur mon accompagnement somatique.

• Combien dure et coûte une séance d'accompagnement somatique avec toi ?

  Une séance dure 1h15, se tient en ligne (bientôt aussi en présentiel à Bruxelles) et coûte 90 € TTC.

• Comment reconnaître un·e praticien·ne sérieux·se ?

  Tu peux lire mon article au sujet de la psychothérapie, des pratiques de soin non conventionnelles et des “red flags” qui méritent ton attention selon moi.

  En résumé : selon moi, c’est bon signe si le.a praticien.ne présente clairement sa formation et son cadre, ne promet pas de guérison, ne remet jamais en cause un traitement médical, respecte ton consentement et s’inscrit dans un cadre de formation continue et/ou de supervision.

• Les séances de somatothérapie sont-elles remboursées ?

  La somatothérapie est une pratique de soin non conventionnelle, elle n’est pas prise en charge par la Sécurité sociale.

  Tu peux vérifier auprès de ta mutuelle concernant les thérapies alternatives éventuellement couvertes.