Cours de yin yoga somatique

  • Le Yin Yoga somatique est né de la rencontre entre le yoga et la philosophie chinoise (Taoïsme et Médecine Traditionnelle Chinoise).

    Il comprend la spécificité du Yin yoga ; ses postures tenues longtemps qui invitent au lâcher-prise, plutôt qu’à la performance.

    L’approche somatique y ajoute une attention particulière au soutien de ton système nerveux, et t’aide à développer ton écoute intérieure : observation de tes sensations, pensées et émotions.

    Aux postures du Yin se mêlent donc du mouvement, de la respiration, de l’ancrage, du sound healing et de l’auto-massage.

  • La pratique du Yin Yoga somatique a de nombreux bienfaits, tant au niveau physique qu’émotionnel :

    • Relaxation profonde, diminution du stress

    • Développement de nos capacités d’introspection (observation de nos pensées, comportements et croyances) et d’interoception (perception de nos sensations et émotions)

    • Relâchement des tensions émotionnelles et physiques

    • Amélioration de la souplesse et de la mobilité

    • Récupération après un effort physique

    Il s’agit donc d’une pratique qui te permet de prendre soin de toi physiquement et mentalement, tout en renforçant ton ancrage intérieur.

  • Pour assurer ton confort durant la tenue des postures, voici ce dont tu auras besoin :

    • tapis de yoga (ou de sport)

    • des coussins fermes (1 coussin de type traversin/bolster ou plusieurs coussins de ton canapé)

    • 1 ou 2 blocs de yoga (ou une couverture épaisse pliée)

    • des vêtements amples et confortables, ainsi qu’une paire de chaussettes chaudes et un pull

    • une couverture

  • Bien que la pratique du Yin Yoga somatique soit particulièrement douce, certaines circonstances demandent de l’attention :

    • Blessures, hyperlaxité ou mobilité limitée (dont sciatique, hernie discale, blessures articulaires ou musculaires, ostéoporose avancée) : demande conseil à ton kinésithérapeute ou médecin au sujet des postures et mouvements à éviter.

    • Grossesse : il est recommandé de privilégier les cours de yoga prénatal, ou d’en suivre régulièrement avant de pratiquer tout type de yoga. Certaines postures et respirations sont à éviter.

    Si tu as un doute, écris-moi au moment de ton inscription. Le cours étant en ligne, je ne peux pas t’ajuster en direct : écoute ton corps à chaque instant, et ralentis ou arrête dès que quelque chose ne te convient pas. Tu restes la meilleure juge de ce qui est juste pour toi.

  • Durée : le cours dure 1h15.

    Coût : le tarif est de 15€ TTC.

    Annulation : tu peux annuler ta participation au cours au plus tard 24 heures avant le cours. Passé ce délai, ta participation reste due. Je ne souhaite pas m’aventurer à juger si une annulation est plus légitime qu’une autre ; cela préserve une égalité de traitement. Si tu annules ta participation plus de 24 heures à l’avance, tu es automatiquement remboursée.