Cours de Yin Yoga somatique

Le Yin Yoga somatique est né de la rencontre entre le yoga et la philosophie chinoise (Taoïsme et Médecine Traditionnelle Chinoise).

Il comprend la spécificité du Yin yoga ; ses postures tenues longtemps qui invitent au lâcher-prise, plutôt qu’à la performance.

L’approche somatique y ajoute une attention particulière au soutien de ton système nerveux, et t’aide à développer ton écoute intérieure : observation de tes sensations, pensées et émotions.

Aux postures du Yin se mêlent donc du mouvement, de la respiration, de l’ancrage, du sound healing et de l’auto-massage.

La pratique du Yin Yoga somatique a de nombreux bienfaits, tant au niveau physique qu’émotionnel :

• Relaxation profonde, diminution du stress

• Développement de nos capacités d’introspection (observation de nos pensées, comportements et croyances) et d’interoception (perception de nos sensations et émotions)

• Relâchement des tensions émotionnelles et physiques

• Amélioration de la souplesse et de la mobilité

• Récupération après un effort physique

Il s’agit donc d’une pratique qui te permet de prendre soin de toi physiquement et mentalement, tout en renforçant ton ancrage intérieur.

Pour assurer ton confort durant la tenue des postures, voici ce dont tu auras besoin :

• un tapis de yoga (ou de sport)

• des coussins fermes (1 coussin de type traversin/bolster ou plusieurs coussins de ton canapé)

• 1 ou 2 blocs de yoga (ou une couverture épaisse pliée)

• des vêtements amples et confortables, ainsi qu’une paire de chaussettes chaudes et un pull

• une couverture

Bien que la pratique du Yin Yoga somatique soit particulièrement douce, certaines circonstances demandent de l’attention :

• Blessures, hyperlaxité ou mobilité limitée (dont sciatique, hernie discale, blessures articulaires ou musculaires, ostéoporose avancée) : demande conseil à ton kinésithérapeute ou médecin au sujet des postures et mouvements à éviter.

• Grossesse : il est recommandé de privilégier les cours de yoga prénatal, ou d’en suivre régulièrement avant de pratiquer tout type de yoga. Certaines postures et respirations sont à éviter.

Si tu as un doute, écris-moi au moment de ton inscription. Le cours étant en ligne, je ne peux pas t’ajuster en direct : écoute ton corps à chaque instant, et ralentis ou arrête dès que quelque chose ne te convient pas. Tu restes la meilleure juge de ce qui est juste pour toi.

Format : en ligne. Le lien est partagé au moment de la réservation.

Durée : le cours dure 1h15.

Coût : le tarif est de 15€ TTC. Le paiement se fait au moment de la réservation.

Annulation : tu peux annuler ta participation au cours au plus tard 24 heures avant le cours. Passé ce délai, ta participation reste due. Je ne souhaite pas m’aventurer à juger si une annulation est plus légitime qu’une autre ; cela préserve une égalité de traitement. Si tu annules ta participation plus de 24 heures à l’avance, tu es automatiquement remboursée.